Czy wiesz, że możesz pomóc sobie w zasypianiu, tworząc sobie odpowiednie warunki snu?

Przede wszystkim, pamiętaj, że nawet, jeśli lubisz ciepło, spanie w zbyt ciepłym i suchym pomieszczeniu nie jest zdrowe. Dlatego nie ustawiaj grzejników, by pracowały pełną parą. Jeśli masz zawory termostatyczne, ustaw je co najwyżej na trójkę, a może i nawet na dwójkę. Zalecana temperatura do snu powinna kształtować się gdzieś w granicach 12-18^C.

Poza tym – łóżko. Łóżko musi być wygodne, to oczywiste. Ale co to właściwie oznacza?

Być może jesteś osobą, która zmusza swój organizm do niepotrzebnego wysiłku w nocy. Tak dzieje się, gdy podłoże, na którym śpisz jest zbyt twarde i nie dopasowuje się do ciała. Temu łatwo zaradzić, jest dziś na rynku całe mnóstwo materacy, najróżniejszych modeli, prawdziwie wspaniałych oaz rozkoszy.

Są materace lateksowe, termoelastyczne, wysokoelastyczne i inne. Być może wybierzesz materace sprężynowe. To już zależy od Twoich upodobań. Ważne, aby na Twoim łóżku znalazł się materac, który charakteryzuje się elastycznością punktową – i abyś ten materac umieścił na profesjonalnym stelażu.

A gdy już będzie Ci wygodnie… gdy temperatura otoczenia będzie odpowiednia… a także jeśli sąsiad z wiertarką nie zajazgocze Ci nagle nad głową… tak, wtedy masz duże szanse, aby porządnie się wyspać.